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坐位体前屈

2014年坐位体前屈最新评分标准: 男生: 女生: 坐位体前屈测试方法: 受试者两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10~15厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为...

根据年龄不同,几个成绩也不同。 评分明细如下: 男子: 女子: 练习方法: 徒手 站位体前屈:两腿并立,以膝伸直,上体前屈,两手掌触地,上体与腿尽量贴近,复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。 横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开...

快速有效方法:1、练习时,让一个人压住你的背,慢慢用力往下压,压下后停一下,反复练习;2、测试时,深吸一口气,然后快速往前压,手指尽量往前伸。

成人坐位体前屈要求和标准: (1)受试对象:男、女,20-59岁。 (2)动作规格:受试者坐在垫上,背及臀部紧靠在垂直面上,两腿并拢,膝关节保持伸直状态,脚尖向上,将一个宽50厘米,高30厘米的三面箱体架在双腿上方,双手尽量伸直,以虎口握住箱体边缘;测试...

简单的训练方法! 先坐在地上,双腿并拢伸直,两臂向前用力伸。 同伴或教练员可利用用手反复按练习者肩背部的办法,助其用力, 达到伸拉的目的。 腰部柔韧性的练习方法 (1)前俯腰:主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法:并步站立...

坐位体前屈——其实测试的就是你的身体柔韧性。怎么锻炼?平时多拉拉韧带练习诸如双手碰地的动作。能临时提高一点成绩就是要充分热身——比如在测试前就去跑了1000米。 热身与不热身的成绩相差5cm(换算过来大概是10分吧)。就根本而言——还是关键在...

你好,坐位体前屈涉及到的肌肉和韧带有很多。给你一一解释一下。第一,坐位体前屈需要你的柔韧性首先是小腿和大腿之间后侧韧带的柔韧性,主要涉及到膝盖正后侧的韧带柔韧,通过练习勾脚正压腿可以拉伸开此处的韧带。再就是小腿和大腿后方的肌肉...

《国家学生体质健康标准》测试——坐位体前屈: 1、测试目的 测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。 2、测试方法 受试者两腿伸直,两脚...

在周一的体育课上,陈老师说这个星期四要进行坐位体前屈测试,并要把我们的成绩记录到体质健康测试上。当我听到这个消息之后,我就像热锅上的蚂蚁——团团转。因为一年级也测试坐位体前屈,我还没及格呢! 回到了家,我下定了决心:一定要得到优秀...

各年级体质健康标准坐位体前屈评分标准:

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