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坐位体前屈

2014年坐位体前屈最新评分标准: 男生: 女生: 坐位体前屈测试方法: 受试者两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10~15厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为...

快速有效方法:1、练习时,让一个人压住你的背,慢慢用力往下压,压下后停一下,反复练习;2、测试时,深吸一口气,然后快速往前压,手指尽量往前伸。

在周一的体育课上,陈老师说这个星期四要进行坐位体前屈测试,并要把我们的成绩记录到体质健康测试上。当我听到这个消息之后,我就像热锅上的蚂蚁——团团转。因为一年级也测试坐位体前屈,我还没及格呢! 回到了家,我下定了决心:一定要得到优秀...

根据年龄不同,几个成绩也不同。 评分明细如下: 男子: 女子: 练习方法: 徒手 站位体前屈:两腿并立,以膝伸直,上体前屈,两手掌触地,上体与腿尽量贴近,复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。 横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开...

徒手 1、站位体前屈:两腿并立,以膝伸直,上体前屈,两手掌触地,上体与腿尽量贴近,复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。 2、横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。 3、正踢腿:直立,两臂平举,左脚向前迈出...

平坐在地上,伸直双腿, 脚板崩直, 然后,弯曲腰部, 双手放在头的两侧,尽力向前伸 慢慢用力,不要晃。 还有一种,立位体前屈 平时练习的话,这个比较合适,方便。 站直,双腿并拢,崩直, (注意弯下去的时候,膝盖一定不要弯曲) 弯腰,用手...

《国家学生体质健康标准》测试——坐位体前屈: 1、测试目的 测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。 2、测试方法 受试者两腿伸直,两脚...

坐位体前屈——其实测试的就是你的身体柔韧性。怎么锻炼?平时多拉拉韧带练习诸如双手碰地的动作。能临时提高一点成绩就是要充分热身——比如在测试前就去跑了1000米。 热身与不热身的成绩相差5cm(换算过来大概是10分吧)。就根本而言——还是关键在...

这个其实也就是拉脚踝的韧带。 自己做的话就算自己坐在地上双腿并拢平放然后努力用自己的手碰自己的脚,手伸的越长越好。 首先需要热身,让身体出汗,这样才不能让身体太紧张;一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些...

其实都差不多,建议交叉联系,联系一段时间就换,锻炼是要经常换的,还有就是你手掌碰地的时候如果腿分开太大是没意义的

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